আমাদের নিকলী ডেস্ক ।।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি চান? জেনে নিন কীভাবে প্রাকৃতিক উপায়েই খুব সহজে নিরাময় করতে পারেন কোষ্ঠকাঠিন্য।
মানসিক উত্তেজনা থেকে দূরে থাকুন
শুধু খাওয়া-দাওয়া নয়, মানুষের জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ বা স্ট্রেসও পেট খারাপ, পেটকষা বা হজমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
প্রচুর পানি পান
কোষ্ঠকাঠিন্যের থেকে মুক্তি পেতে সারা দিনে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে। কম পানি খেলে অনেক সময় শরীর শুষ্ক হয়ে যায়। ফলে এ সমস্যা প্রকট হয়ে ওঠে।
লেবু
লেবুর রস কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা রোধ করতে খুব সহায়তা করে থাকে। হালকা কুসুম গরম পানিতে লেবু চিপে নিন এবং প্রতিদিন সকালে একদম খালি পেটে এই লেবু পানি খেয়ে নিন। এরপর সন্ধ্যার দিকে আবারো আরেক গ্লাস খান। এই পানীয়টি প্রতিদিন নিয়ম করে খান, দেখবেন খুব দ্রুতই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সেরে যাবে।
ডুমুর
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ডুমুরেরও জুড়ি নেই। তাই হাতের কাছে ডুমুর থাকলে নিয়ম করে খেতে পারেন।
আলুবোখারা
আঁশযুক্ত যে কোনো খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে আপনাকে উপশম দেবে। এই যেমন আলুবোখরা। এতে রয়েছে প্রচুর আঁশ।
এলাচ
একটি এলাচ এক কাপ গরম দুধে ভিজিয়ে সারা রাত রেখে দিন। সকালবেলা এলাচটি থেঁতো করে দুধসহ পান করুন। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি যদি ভয়াবহ রকমের বেশি হয়, তাহলে সকাল ও রাত – দু’বেলাই এভাবে দুধসহ এলাচ খেতে পারেন।
আদা চা
আদা চা খাবার তাড়াতাড়ি পাচন করতে সাহায্য করে। তাই কোষ্ঠ পরিষ্কার হয় সহজেই।
যে কোনো শাক
হজমশক্তি বাড়াতে পালং শাকের উপকারিতা দারুণ। এছাড়া আঁশযুক্ত যে কোনো শাক-সবজি এ সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারে।
মিন্ট চা
মেন্থল বা পুদিনা পাতা দেওয়া চা শরীরের পাচনতন্ত্রের পেশীগুলোকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজ সকালে এক কাপ করে মিন্ট চা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে পারে।
পাকা পেঁপে বা বেল
প্রতিদিন যদি পাকা পেঁপে বা পাকা বেল খাওয়া যায়, তাহলেও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সহজেই দূর করা যায়। অবশ্য এমনি না খেয়ে বেল ও দুধ দিয়ে শরবত বানিয়ে খেলেও এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
মধু
কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দূর করতে প্রিতিদিন মধু খেতে ভুলবেন না। এই সমস্যায় মধু খুব উপকারী।
ওলিভ ওয়েল
বাদাম, ওলিভ ওয়েল, অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর ফলও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।
আপেল
প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে খোসাসহ একটা গোটা আপেল খেয়ে নিন।
সূত্র : ডয়চে ভেলে, ২৯ জুন ২০১৬
